లోబీపి అంటే రక్తపోటు తక్కువగా ఉండటం. సాధారణంగా, రక్తపోటు 120/80ఉంటుంది. ఒకవేళ దీని కంటే తక్కువగా ఉంటే, అది లోబీపి అవుతుంది. లోబీపి ఉన్నప్పుడు, గుండె రక్తాన్ని సరిగ్గా పంపలేకపోతుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని అవయవాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందకపోతాయి. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయి. లోబిపి ఎందుకు వస్తుంది అలాగే లో బిపి ఉన్నపుడు తినాల్సిన ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం మనకు ఉంది.
లోబీపి రావడానికి ముఖ్య కారణాలు..
సాధారణంగా రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్ సరఫరా సరిగ్గా జరగదు. దీని వల్ల లోబీపి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె మరియు రక్తనాళాలు బలంగా మారతాయి. వ్యాయామం లేకపోతే, గుండె రక్తాన్ని సరిగా పంపలేకపోతుంది. దీని వల్ల కూడా లోబీపి వస్తుంది. ఇక అతిగా ఫ్లుయిడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ద్రవాల స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల రక్తం థిక్ గా మారుతుంది. దీని వల్ల లోబీపి వచ్చే అవకాశముంది. ఇంకా కొన్ని మందులు, ఉదాహరణకు మూత్రవిసర్జన మందులు, యాంటీడిప్రెసెంట్లు, హైపోటెన్సివ్ మందులు వంటివి లోబీపిని కలిగిస్తాయి.అలాగే థైరాయిడ్ సమస్యలు, కార్డియోమయోపతి, అడ్రినాల్ గ్రంథి సమస్యలు వంటి కొన్ని వ్యాధులు కూడా లోబీపిని కలిగిస్తాయి.
లోబీపి ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఎం జరుగుతుంది?
ముందు రక్తపోటు తగ్గుతుంది అలాగే గుండె స్పందన రేటు పెరుగుతుంది..మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల తలతిరగడం, మూర్ఛ వంటి లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం ఉంది. అలాగే కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల బలహీనత, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇంకా వేళ్లు, కాళ్ళు వంటి శరీర భాగాలలో తిమ్మిరి, నొప్పి వంటి లక్షణాలు రావచ్చు.గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదం పెరిగే అవకాశం ఉంది.
మరి అలాంటప్పుడు లోబీపిని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి దానికి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
లో బీపి ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవల్సినవి
- ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఐరన్ రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తహీనత లో బీపికి ఒక కారణం. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో మాంసం, చేపలు, పప్పుధాన్యాలు, ఆకుకూరలు లాంటివి తినవచ్చు .
- విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: విటమిన్ బి 12 రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో మాంసం, చేపలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటివి తినవచ్చు.
- ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఫోలేట్ రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఆకుకూరలు, ఫ్రూట్స్, పప్పుధాన్యాలు లాంటివి తీసుకోవచ్చు.
- పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు లాంటివి తినవచ్చు.
- సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: సోడియం రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాబట్టి, లో బీపి ఉన్నవారు సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటివి తినవచ్చు.
లో బిపి ఉన్నవాళ్ళు తినాల్సిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు
లోబీపి ఉన్నవారు తినాల్సిన కూరగాయలు
- ఆకుకూరలు: బచ్చలికూర, పాలకూర, క్యాబేజీ, బ్రకలీ వంటి ఆకుపచ్చని కూరగాయలు లోబీపిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఐరన్, విటమిన్ బి 12, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు బాగా ఉంటాయి.
- బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, అలసందలు: బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, అలసందలు వంటి పప్పు ధాన్యాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, మినరల్స్ వంటి పోషకాలకు మంచి సోర్స్. వీటి వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- టమోటాలు: టమోటాల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. లైకోపీన్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మూలకూరలు:, ఉదాహరణకుక్యారెట్, బెండకాయ, వంటివి పొటాషియంకు మంచి మూలం. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలో ఆలిసిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఆలిసిన్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- లోబీపి ఉన్నవారు తినకూడని కొన్ని కూరగాయలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటంటే :
- బంగాళాదుంప: బంగాళదుంపలో స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. స్టార్చ్ రక్తపోటును పెంచే కారకం.
- బీరకాయ: బీరకాయలో ఉప్పు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉప్పు రక్తపోటును పెంచే కారకం.
- ప్రాసెస్ చేసిన కూరగాయలు: ప్రాసెస్ చేసిన కూరగాయలలో ఉప్పు, కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును పెంచే కారకాలు.
లోబీపి ఉన్నవారు రోజుకు 5-6 కప్పుల కూరగాయలు తినడం మంచిది. కూరగాయలను తాజాగా లేదా వండిన రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
లోబీపి ఉన్నవారు తినాల్సిన ఫ్రూట్స్
- నారింజ: నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి రక్తనాళాలను బలపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- మామిడి: మామిడిలో విటమిన్ సి, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- బొప్పాయి: బొప్పాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి.
- అనాస: అనాసలో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. బ్రోమెలైన్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పైనాపిల్: పైనాపిల్‌లో కూడా బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది.
లోబీపి ఉన్నవారు తినకూడని కొన్ని పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటంటే:
- అవకాడో: అవకాడోలో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది. కొవ్వు రక్తపోటును పెంచే కారకం.
- ప్రాసెస్ చేసిన పండ్లు: ప్రాసెస్ చేసిన పండ్లలో చక్కెర, కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును పెంచే కారకాలు.
లోబీపి ఉన్నవారు రోజుకు 2-3 పండ్లు తినడం మంచిది. పండ్లను తాజాగా లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
చివరగా.. లోబిపి చాలా తీవ్రమైన సమస్యగా మారకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఏదైనా ప్రాణాంతక వైద్య పరిస్థితి యొక్క సంకేతం కావచ్చు. మీకు లో బిపి యొక్క లక్షణాలు ఉంటే, లేదా మీకు లో బిపి ఉన్నట్లు మీకు తెలిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. వైద్యులు చెప్పింది పాటిస్తూ సరైన ఆహారం తీసుకొని, సరైన జీవన శైలి తో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.